Инсулинорезистентность – что нужно знать! Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность – это когда клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин, гормон, который производит наша поджелудочная железа, он помогает контролировать уровень глюкозы в крови (сахар в крови). Иногда резистентность к инсулину является кратковременным состоянием. Но если его долго не лечить, он может перерасти в диабет.

Основным источником питательных веществ для организма является глюкоза, которую мы получаем, расщепляя еду, которую едим. Когда глюкоза попадает в кровь, инсулин помогает ей попасть в наши клетки, где она либо используется, либо хранится для дальнейшего использования. Это сигнал поджелудочной железы прекратить производить инсулин.

А вот если есть резистентность к инсулину, этот процесс не работает так, как надо. Клетки не пропускают глюкозу, когда инсулин попадает в организм. В результате в крови накапливается все больше и больше глюкозы. И поджелудочная железа продолжает производить инсулин.

Некоторое время поджелудочная железа может производить много дополнительного инсулина, что клетки огранизма открываются и пропускают глюкозу так, как они должны. Это позволит поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Но со временем клетки могут стать более устойчивыми к инсулину и уровень глюкозы в крови может продолжать расти.

Что такое инсулинорезистентность против диабета

Они связаны между собой, но не одно и то же.

Например: Если есть резистентность к инсулину, уровень сахара в крови все еще находится в пределах нормы.

Преддиабет обычно возникает у людей, имеющих резистентность к инсулину. Уровень сахара в крови выше нормы, но все еще недостаточно высок для диабета.

Инсулинорезистентность и преддиабет могут привести к диабету 2 типа. В крови остается столько глюкозы, что для ее лечения понадобится лекарство.

Какие симптомы инсулинорезистентности

Нельзя определить, есть ли резистентность к инсулину, по тому, как вы себя чувствуете. Для этого нужно сдавать анализ крови, чтобы проверить уровень сахара.

Также невозможно узнать по: высокому кровяному давлению, низкому уровню хорошего холестерина или высокому уровню триглицеридов. Нужна консультация врача.

Какие признаки резистентности к инсулину:

Талия более 100 см у мужчин и 90 см у женщин
Высокое АД 130/80 или выше
Уровень глюкозы натощак более 100 миллиграммов на децилитр (мг/дл)
Уровень триглицеридов натощак свыше 150 мг/дл
Уровень холестерина ЛПВП ниже 40 мг/дл у мужчин и 50 мг/дл у женщин
Нательные пятна: темные бархатные пятна кожи под мышками или на шее
Повреждение кровеносных сосудов в задней части глаз, что может привести к состоянию, которое называется ретинопатией

Если резистентность к инсулину не лечить, может прогрессировать к диабету.

Что вызывает резистентность к инсулину?

Никто до сих пор не понимает, что вызывает резистентность к инсулину и преддиабету.

Как понять, что у вас инсулинорезистентность:

Избыточный вес, особенно жир на животе
Малоактивный образ жизни
Диета с высоким содержанием углеводов
Наличие гестационного диабета
Заболевание (например, неалкогольная жировая болезнь печени)
Диабет в семейном анамнезе
Курение
Возраст: чаще после 45 лет.
Гормональные нарушения, такие как синдром Кушинга, акромегалия и гипотиреоз
Такое лекарство, как стероиды, некоторые средства для лечения ВИЧ и определенные лекарства от артериального давления
Наследственные заболевания, включая миотоническую дистрофию и наследственную липодистрофию
Условия сна, такие как апноэ во сне

Какое лечение инсулинорезистентности

Целью лечения резистентности к инсулину является снижение уровня сахара в крови и предотвращение диабета 2 типа.

Какое лекарство от резистентности к инсулину

Нет лекарств, которые могли бы вылечить резистентность к инсулину. Надо лечить параллельные болезни, такие как: высокое кровяное давление или высокий уровень плохого холестерина.

Если повышенный риск диабета назначают лекарства: метформин (Фортамет, Глюкофаж, Глумеца, Риомет). Обычно его назначают людям с сахарным диабетом, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Отмена резистентности к инсулину

Подобные изменения образа жизни часто могут помочь снизить резистентность к инсулину.

Физическая активность улучшает эффективность использования инсулина в организме. Кардио, силовые, аэробные нагрузки.
Похудейте. Потеря всего от 5% до 7% вашего веса действительно может снизить риск диабета 2 типа.
Откажитесь от колбасных изделий. Они побуждают организм производить больше инсулина.
Не нервничайте.
Высыпайтесь. Сон менее 7 часов в сутки может увеличить резистентность к инсулину. Чтобы больше отдыхать, старайтесь не дремать после 15:00. и избегайте алкоголя и большой еды перед сном.
Бросить курить. Табак может повысить резистентность к инсулину.

Имейте в виду, что резистентность к инсулину – это сложное состояние, которое врачи до конца не понимают. В некоторых случаях уровень сахара в крови может не снизиться до нормального уровня.

Какие усложнения резистентности к инсулину

Если ее не лечить, резистентность к инсулину может привести к:

Заболевание печени
Повышение триглицеридов
Повышение уровня LDL («плохого») холестерина
Болезнь сердца
Проблемы с глазами
Некоторые виды рака
болезнь Альцгеймера

Как инсулинорезистентность влияет на увеличение веса

В краткосрочной перспективе высокий уровень сахара в крови может привести к набору веса. Потеря этих лишних килограммов может быть проблемой, поскольку тело использует эти жировые клетки для накопления дополнительной глюкозы.

Ни одна конкретная диета не доказана как лучшая для улучшения инсурезистентности. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов может только усугубить ситуацию. Также целесообразно ограничить потребление продуктов с высокой степенью обработки и продуктов с высоким содержанием жира.

Рекомендуемые продукты при резистентности к инсулину:

Продукты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают контролировать уровень сахара в крови, потому что дают ощущение сытости в течение длительного времени.
Продукты с низким содержанием гликемии. Гликемический индекс (ГИ) классифицирует продукты в зависимости от того, как быстро они повышают уровень глюкозы в крови.

В продуктах с высоким ГИ часто много углеводов и сахара, но мало клетчатки. Они быстро повышают уровень сахара в крови и инсулина.

Продукты с высоким гликемическим индексом:

Белый хлеб
Картофель
Чипсы
Рисовые коржи
Хлебобулочные изделия
Подслащенные напитки, такие как газировка и фруктовый сок

Продукты с низким гликемическим индексом:

Большинство видов свежих или замороженных фруктов (кроме винограда)
Свежие или замороженные овощи
фасоль
Бобовые (например, арахис или чечевица)
Нежирные молочные продукты
Зерна с низким уровнем обработки (например, киноа)
Йогурт
Коричневый рис
Листовая зелень

Продукты со средним гликемическим индексом:

Цельнозерновой хлеб
Бананы
вишни
кус-кус
Кукуруза
Овсяные хлопья для завтрака

Инсулинорезистентность – это не обязательно болезнь диабета. Но важно изменить свои пищевые привычки и уровень активности, поскольку здоровые ежедневные привычки могут защитить ваше здоровье. Регулярная проверка крови поможет следить за уровнем глюкозы.

Другие болезни:

Дбаємо про Ваше здоров'я!

МЕДИЧНИЙ ПОРТАЛ!