Преддиабет. Что такое предиабет?

Преддиабет – это когда уровень сахара в крови выше, чем должен быть, но недостаточно высок, чтобы врач мог диагностировать диабет. Врачи могут назвать это нарушением глюкозы натощак или нарушением толерантности к глюкозе.

Люди с сахарным диабетом 2 типа почти всегда изначально имели преддиабет. Но это обычно не вызывает симптомов.

Лечение преддиабета может предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем, включая диабет 2 типа и проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, глазами и почками.

Симптомы предиабета

• Чувство жажды гораздо больше, чем обычно.
• Часто мочишься.
• Зрение становится размытым.
• Усталость гораздо больше, чем обычно.

Причины преддиабета и факторы риска

Больше шансов получить преддиабет, если:

• Пожилые люди, особенно старше 45 лет
• Имеете объем талии больше мужчины – 101 см, женщины – 90см.
• Употребление много красного и обработанного мяса, пьете сладкие напитки и не ешьте много фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых продуктов или оливкового масла.
• Избыточный вес или ожирение, особенно если есть лишние килограммы на животе
• Высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина ЛПВП и высокий уровень холестерина ЛПНП
• Не занимайтесь спортом
• Имеют синдром поликистозных яичников
• Есть проблемы со сном, как апноэ во сне

Осложнение преддиабета

Без лечения преддиабет может стать диабетом 2 типа или вызвать другие серьезные проблемы, в частности:

• Болезнь печени
• слепота
• Гипертония
• Проблемы с нервами (периферическая нейропатия)
• Потеря конечности (ампутация)

Лечение обратного преддиабета

• Соблюдайте здоровую диету и худейте. Потеря от 5% до 10% веса может иметь огромное значение.
• Упражнение. Выберите то, что вам нравится, например, прогулка. Старайтесь уделять минимум 30 минут в день 5 дней в неделю. Вы можете начать с меньшим временем и, если нужно, увеличить время до получаса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать больше.
• Перестать курить.
• Возьмите под контроль АД и холестерин.
• Принимайте такое лекарство, как метформин (глюкофаж), чтобы снизить уровень сахара в крови, если у вас высок риск диабета.

Существует ли диета при преддиабете?

Официальной диеты нет, но четыре правила которые могут изменяться преддиабетом и снижают шансы получить диабет 2 типа:

• Выбирайте цельнозерновые и цельнозерновые продукты вместо обработанных углеводов, таких как белый хлеб, картофель и сухие завтраки.
• Пейте кофе, воду и чай вместо сладких напитков.
• Отдавайте предпочтение полезным жирам, например содержащимся в растительном масле, орехах и семенах, а не жирам, содержащимся в маргарине, выпечке и жареной пище.
• Обменяйте красное мясо и обработанное мясо на орехи, цельные зерна, птицу и рыбу.

Профилактика преддиабета

Физические упражнения и употребление пищи с низким содержанием углеводов, сахара, жиров и соли также могут помочь предотвратить преддиабет. Среди других советов:

• Не курите.
• Не пейте больше одного алкогольного напитка в день.
• Принимайте лекарство от уровня сахара в крови в соответствии с назначением врача.