Переддіабет. Що таке предіабет?

Переддіабет - це коли рівень цукру в крові вищий, ніж повинен бути, але недостатньо високий, щоб лікар міг діагностувати діабет. Лікарі можуть назвати це порушенням глюкози натще або порушенням толерантності до глюкози.

Люди з цукровим діабетом 2 типу майже завжди спочатку мали переддіабет. Але це зазвичай не викликає симптомів.

Лікування переддіабету може запобігти більш серйозним проблемам зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу та проблеми з серцем, кровоносними судинами, очима та нирками.

Симптоми предіабету

• Відчуття спраги набагато більше, ніж зазвичай.
• Часто мочишся.
• Зір стає розмитий.
• Втомленість набагато більше, ніж зазвичай.

Причини переддіабету та фактори ризику

Більше шансів отримати переддіабет, якщо:

• Люди похилого віку, особливо старше 45 років
• Майте об’єм талії більше чоловіки - 101 см, жінки -90см.
• Вживання багато червоного та обробленого м’яса, пєте солодкі напої та не їжте багато фруктів, овочів, горіхів, цільнозернових продуктів або оливкової олії.
• Надмірна вага або ожиріння, особливо якщо є зайві кілограми на животі
• Високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів, низький рівень холестерину ЛПВЩ і високий рівень холестерину ЛПНЩ
• Не займайтеся спортом
• Мають синдром полікістозних яєчників
• Маєте проблеми зі сном, як-от апное уві сні

Ускладнення переддіабету

Без лікування переддіабет може стати діабетом 2 типу або викликати інші серйозні проблеми, зокрема:

• Хвороба печінки
• сліпота
• Гіпертонія
• Проблеми з нервами (периферична нейропатія)
• Втрата кінцівки (ампутація)

Лікування зворотного переддіабету

• Дотримуйтесь здорової дієти та худніть. Втрата від 5% до 10% ваги може мати величезне значення.
• Вправа. Виберіть те, що вам подобається, наприклад прогулянка. Намагайтеся приділяти принаймні 30 хвилин на день 5 днів на тиждень. Ви можете почати з меншим часом і, якщо потрібно, збільшити час до півгодини. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити більше.
• Перестати палити.
• Візьміть під контроль артеріальний тиск і холестерин.
• Приймайте такі ліки, як метформін (глюкофаж), щоб знизити рівень цукру в крові, якщо у вас високий ризик діабету.

Чи існує дієта при переддіабеті?

Офіційної дієти немає, але чотири правила які можуть змінюватися переддіабет і знижують шанси отримати діабет 2 типу:

• Вибирайте цільнозернові та цільнозернові продукти замість оброблених вуглеводів, таких як білий хліб, картопля та сухі сніданки.
• Пийте каву, воду та чай замість солодких напоїв.
• Віддавайте перевагу корисним жирам, наприклад тим, що містяться в рослинній олії, горіхах і насінні, а не жирам, які містяться в маргарині, випічці та смаженій їжі.
• Обміняйте червоне м’ясо та оброблене м’ясо на горіхи, цільні зерна, птицю та рибу.

Профілактика переддіабету

Фізичні вправи та вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів, цукру, жирів і солі також можуть допомогти запобігти переддіабету. Серед інших порад:

• Не паліть.
• Не пийте більше одного алкогольного напою на день.
• Приймайте ліки від рівня цукру в крові відповідно до призначення лікаря.