Артеріальний тиск

Що означають цифри систолічного та діастолічного артеріального тиску? Коли ви отримуєте цифри артеріального тиску, їх два. Першим, або «верхнім», є ваш систолічний артеріальний тиск. Другий, або «нижній», — діастолічний артеріальний тиск.

Знання обох є важливим і може врятувати ваше життя.

Що означає число систолічного артеріального тиску?

Коли ваше серце б’ється, воно стискає і штовхає кров через ваші артерії до решти тіла. Ця сила створює тиск на ці кровоносні судини, і це ваш систолічний артеріальний тиск.

Як зрозуміти ваш систолічний артеріальний тиск:

• Нормальний: нижче 120
• Підвищений: 120-129
• 1 стадія високого артеріального тиску (також називається гіпертонією): 130-139
• Артеріальна гіпертензія 2 стадії: 140 і більше
• Гіпертонічний криз: 180 і більше. Телефонуйте 103.

Що означає число діастолічного артеріального тиску?

Діастолічний показник, або нижнє число, - це тиск в артеріях, коли серце відпочиває між ударами. Це час, коли серце наповнюється кров’ю і отримує кисень.

Що означає ваше число діастолічного артеріального тиску:

• Нормальний: нижче 80
• Артеріальна гіпертензія 1 стадії: 80-89
• Артеріальна гіпертензія 2 стадії: 90 і більше
• Гіпертонічний криз: 120 і більше. Телефонуйте 103.

Навіть якщо ваше діастолічне число нормальне (нижче 80), у вас може підвищитися артеріальний тиск, якщо систолічний показник становить 120-129.

Діапазони артеріального тиску

• Якщо у вас нормальний артеріальний тиск 120/80. Дотримуйтеся активного способу життя і здорового харчування, щоб зберегти це.
• Якщо артеріальний тиск вище норми, як на систолічному, так і на діастолічному рівнях. Зверніться до лікаря, щоб зробити кілька вимірювань артеріального тиску, перш ніж поставити діагноз гіпертонії. Лікування включає зміну способу життя, а якщо цього недостатньо, може також включати ліки.

Зміни способу життя при підвищеному тиску:

• Скорочення споживання натрію - СОЛІ! 
• Більше вправ. Дослідження показують переваги 3-4 занять на тиждень, кожне тривалістю 40 хвилин, аеробних вправ (таких, які змушують ваше серце битися швидше).
• Схуднення, якщо у вас зайва вага. За кожен втрачений кілограм ви зменшите свій артеріальний тиск приблизно на 1 бал.
• Здорове харчування. Дієти DASH розроблені для артеріального тиску. DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам, нежирним молочним продуктам, птиці, рибі та курці.
• Обмеження алкоголю.

Ліки для зниження артеріального тиску:

• Діуретики
• інгібітори АПФ
• Альфа-блокатори
• Блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА)
• Бета-блокатори
• Блокатори кальцієвих каналів
• Центральні агоністи
• Судинорозширювальні засоби
• Комбіновані препарати

Вирішення того, чи потрібні вам ліки, приймається в кожному окремому випадку, залежно від того, що ще відбувається з вашим здоров’ям та від ваших уподобань.

Якщо у вас є:

• Підвищений артеріальний тиск: систолічний тиск становить 120-129, а діастолічний менше 80. Зміна способу життя та моніторинг артеріального тиску можуть бути все, що вам знадобиться на цьому етапі.
• Артеріальна гіпертензія 1 стадії: систолічний від 130 до 139 або діастолічний від 80 до 89. Рекомендація змінити спосіб життя і звернутись до лікаря.
• Артеріальна гіпертензія 2 стадії: систолічний принаймні 140 або діастолічний принаймні 90. Рекомендація змінити спосіб життя і звернутись до лікаря, щоб почати приймати ліки для зниження артеріального тиску.
• Гіпертонічний криз: артеріальний тиск становить 180/120 або вище. Ви також можете мати або не мати таких симптомів, як біль у грудях, задишка, оніміння/слабкість, проблеми із зором чи розмовою. Це надзвичайна ситуація. Телефонуйте 103.

Одного показника може бути недостатньо для діагностики високого кров’яного тиску.

Коли перевіряти артеріальний тиск

• Якщо артеріальний тиск нормальний (менше 120/80), перевіряйте його щороку або частіше.
• Якщо артеріальний тиск підвищений (систолічний артеріальний тиск від 120 до 129 або діастолічний артеріальний тиск менше 80), треба перевіряти його кожні 3-6 місяців. Рекомендації змінити спосіб життя, наприклад, більше фізичних вправ і кращу дієту.
• Якщо гіпертонія 1 стадії – 130-139 над 89-90 – Рекомендації змінити спосіб життя. Звернутись до лікаря за ліками.
• Якщо гіпертонія 2 стадії - 140/90 або вище - тільки лікування під наглядом лікаря.

Перевірка артеріального тиску в домашніх умовах

Відстеження артеріального тиску в домашніх умовах важливо для багатьох людей, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск. 

Лікар може також запропонувати вам перевірити тиск вдома, якщо він вважає, що у вас може бути «гіпертонія білого халата». Це реальний стан. Стрес від перебування в кабінеті лікаря підвищує артеріальний тиск, але коли ви вдома, це нормально.

Коли ви вимірюєте артеріальний тиск вдома, сядьте прямо на стілець і поставте обидві ноги на підлогу.

Перевірте тиск в один і той же час дня, щоб показання були послідовними. Потім зробіть кілька читань з інтервалом приблизно в 1 хвилину. Обов’язково запишіть результати.

Віднесіть журнал артеріального тиску в до свого лікаря, щоб ви могли поговорити про будь-які зміни у ваших цифрах. Ваш лікар вирішить, чи потрібні вам ліки на додаток до зміни способу життя.

Навіть якщо у вас високий кров’яний тиск, у вас, ймовірно, не буде симптомів. Тому його часто називають «тихим вбивцею». Першим симптомом нелікованого високого кров’яного тиску може бути серцевий напад, інсульт або ураження нирок.

Профілактика високого кров'яного тиску

Щоб підтримувати артеріальний тиск у нормальному діапазоні, ваші щоденні звички є ключовими. Ці речі допомагають:

• не палити. Серед багатьох проблем зі здоров’ям, які спричиняє куріння, воно підвищує кров’яний тиск.
• Зробіть фізичну активність звичкою. Більшість експертів рекомендують принаймні 30 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності (наприклад, їзда на велосипеді або швидка ходьба) п’ять або більше разів на тиждень. Або ви можете виконувати складнішу діяльність протягом меншого періоду часу за сеанс.
• Їжте правильно. Прочитайте етикетки харчових продуктів, щоб побачити, скільки натрію міститься в порції. Зверніться до лікаря, щоб дізнатися, яким має бути ваш щоденний ліміт. Додайте багато овочів і фруктів, а також все, що ви вирішите покласти на тарілку.
• Дотримуйтеся здорової ваги. Зайві кілограми підвищують артеріальний тиск.
• Висипайтеся. Для більшості дорослих це 7-8 годин сну на регулярній основі.
• Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте його вживанням не більше одного напою на день, якщо ви жінка, і до двох напоїв на день, якщо ви чоловік.