Інсулінорезистентність – що потрібно знати! Що таке інсулінорезистентність?

Інсулінорезистентність – це коли клітини м’язів, жиру та печінки погано реагують на інсулін, гормон, який виробляє наша підшлункова залоза, він допомагає контролювати рівень глюкози в крові (цукор в крові). Інколи резистентність до інсуліну є короткочасним станом. Але якщо його довго не лікувати, він може перерости в діабет.

Основним джерелом поживних речовин для організму є глюкоза, яку ми отримуємо, розщеплюючи їжу, яку їмо. Іколи глюкоза потрапляє у кров, інсулін допомагає їй потрапити у наші клітини, де вона або використовується, або зберігається для подальшого використання. Це є сигналом підшлунковій залозі припинити виробляти інсулін.

А от якщо є резистентність до інсуліну, цей процес не працює так як треба. Клітини не пропускають глюкозу, коли інсулін потрапляє в організм. У результаті у крові накопичується все більше й більше глюкози. І підшлункова залоза продовжує далі виробляти інсулін.

Якийсь час підшлункова залоза може виробляти багато додаткового інсуліну, що клітини огранізму відкриваються і пропускають глюкозу так, як вони повинні. Це дозволить підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. Але з часом клітини можуть стати більш стійкими до інсуліну, і рівень глюкози в крові може продовжувати зростати.

Що таке інсулінорезистентність проти діабету

Вони пов’язані між собою, але не одне й те саме.

Наприклад: Якщо є резистентність до інсуліну, рівень цукру в крові все ще в межах норми.

Переддіабет зазвичай виникає у людей, які мають резистентність до інсуліну. Рівень цукру в крові вище норми, але все ще недостатньо високий для діабету.

Інсулінорезистентність і переддіабет можуть призвести до діабету 2 типу. У крові залишається стільки глюкози, що для її лікування знадобляться ліки.

Які симптоми інсулінорезистентності

Не можна визначити, є резистентність до інсуліну, за тим, як ви себе почуваєте. Для цього потрібно здавати аналіз крові, щоб перевірити рівень цукру.

Також не можливо дізнатися за: високим кров’яним тиском, низьким рівнем хорошого холестерину або високий рівень тригліцеридів. Потрібна консультація лікаря.

Які бувають ознаки резистентності до інсуліну:

• Талія більше 100 см у чоловіків і 90 см у жінок
• Високий артеріальний тиск 130/80 або вище
• Рівень глюкози натще понад 100 міліграмів на децилітр (мг/дл)
• Рівень тригліцеридів натще понад 150 мг/дл
• Рівень холестерину ЛПВЩ нижче 40 мг/дл у чоловіків і 50 мг/дл у жінок
• Натільні плями : темні оксамитові плями шкіри під пахвами або на шиї
• Пошкодження кровоносних судин у задній частині очей, що може призвести до стану, який називається ретинопатією

Якщо резистентність до інсуліну не лікувати, то може прогресувати до діабету.

Що викликає резистентність до інсуліну?

Ніхто досі до кінця не розуміє, що викликає резистентність до інсуліну та переддіабет.

Як зрозуміти що в вас інсулінорезистентність:

• Надмірна вага, особливо жир на животі
• Малоактивний спосіб життя
• Дієта з високим вмістом вуглеводів
• Наявність гестаційного діабету
• Захворювання (наприклад, неалкогольна жирова хвороба печінки)
• Діабет в сімейному анамнезі
• Куріння
• Вік: частіше після 45 років.
• Гормональні порушення, такі як синдром Кушинга, акромегалія та гіпотиреоз
• Такі ліки, як стероїди, деякі засоби для лікування ВІЛ і певні ліки від артеріального тиску
• Спадкові захворювання, включаючи міотонічну дистрофію та спадкову ліподистрофію
• Умови сну, такі як апное уві сні

Яке лікування інсулінорезистентності

Метою лікування резистентності до інсуліну є зниження рівня цукру в крові та запобігання діабету 2 типу.

Які є ліки від резистентності до інсуліну

Немає ліків, які могли б вилікувати резистентність до інсуліну. Треба лікувати паралельні хвороби, такі як: високий кров’яний тиск або високий рівень поганого холестерину.

Якщо є підвищений ризик діабету назначають ліки: метформін (Фортамет, Глюкофаж, Глумеца, Ріомет). Зазвичай його призначають людям з цукровим діабетом, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

Скасування резистентності до інсуліну

Подібні зміни способу життя часто можуть допомогти зменшити резистентність до інсуліну.

• Фізична активність покращує ефективність використання інсуліну в організмі. Кардіо, силові, аеробні назгрузки.
• Схудніть. Втрата лише від 5% до 7% вашої ваги дійсно може знизити ризик діабету 2 типу.
• Відмовтесь від ковбасних виробів. Вони спонукають організм виробляти більше інсуліну.
• Не нервуйтесь.
• Висипайтеся. Сон менше 7 годин на добу може збільшити резистентність до інсуліну. Щоб більше відпочивати, намагайтеся не дрімати після 15:00. і уникайте алкоголю та великої їжі перед сном.
• Кинути палити. Тютюн може підвищити резистентність до інсуліну.

Майте на увазі, що резистентність до інсуліну – це складний стан, який лікарі до кінця не розуміють. У деяких випадках рівень цукру в крові може не знизитися до нормального рівня.

Які ускладнення резистентності до інсуліну

Якщо її не лікувати, резистентність до інсуліну може призвести до:

• Захворювання печінки
• Підвищення тригліцеридів
• Підвищення рівня LDL («поганого») холестерину
• Хвороба серця
• Проблеми з очима
• Деякі види раку
• хвороба Альцгеймера

Як інсулінорезистентність впливає на збільшення ваги

У короткостроковій перспективі високий рівень цукру в крові може призвести до набору ваги. Втрата цих зайвих кілограмів може бути проблемою, оскільки тіло використовує ці жирові клітини для накопичення додаткової глюкози.

Жодна конкретна дієта не доведена як найкраща для покращення інсурезистентністі. Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів може тільки погіршити ситуацію. Також доцільно обмежити вживання продуктів із високим ступенем обробки та продуктів з високим вмістом жиру.

Рекомендовані продукти при резистентності до інсуліну:

• Продукти з високим вмістом клітковини. Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, тому що дають відчуття ситості протягом тривалого часу.
• Продукти з низьким вмістом глікемії. Глікемічний індекс (ГІ) класифікує продукти залежно від того, наскільки швидко вони підвищують рівень глюкози в крові.

У продуктах з високим ГІ часто багато вуглеводів і цукру, але мало клітковини. Вони швидко підвищують рівень цукру в крові та інсуліну.

Продукти з високим гликемічним індексом:

• Білий хліб
• Картопля
• Чіпси
• Рисові коржі
• Хлібобулочні вироби
• Підсолоджені напої, такі як газована вода та фруктовий сік

Продукти з низьким гликемічним індексом:

• Більшість видів свіжих або заморожених фруктів (крім винограду)
• Свіжі або заморожені овочі
• квасоля
• Бобові (наприклад, арахіс або сочевиця)
• Нежирні молочні продукти
• Зерна з низьким рівнем обробки (наприклад, кіноа)
• Йогурт
• Коричневий рис
• Листова зелень

Продукти з середнім гликемічним індексом:

• Цільнозерновий хліб
• Банани
• вишні
• кус-кус
• Кукурудза
• Вівсяні пластівці для сніданку

Інсулінорезистентність це не обовязково хвороба діабету. Але важливо змінити свої харчові звички та рівень активності, оскільки здорові щоденні звички можуть захистити ваше здоров’я. Регулярна перевірка крові допоможе стежити за рівнем глюкози.

Інші хвороби:

• Інсульт
• Інтертриго (попрілість)
• Імпетіго
• Імпотенція, еректильна дисфункція