Что такое идеальное соотношение холестерина

Холестерин – это жировое вещество, которое естественным образом содержится в крови человека. Он образуется в печени или поступает из еды, которую едите. Холестерин выполняет важнейшие функции в организме. Он способствует образованию тканей и гормонов. Он защищает нервы. Это помогает пищеварению. На самом деле, холестерин помогает формировать структуру каждой клетки тела.

Вы, наверное, слышали, как изречение "хороший и плохой холестерин". Это правда, что нам нужен холестерин для поддержания хорошего здоровья. Но слишком много ЛПНП – или “плохого” – холестерина и недостаточно ЛПВП – или “хорошего” – холестерина может привести к заболеваниям сердца и инсульта. Чтобы избежать этих проблем, нужно поддерживать правильное соотношение между хорошим и общим холестерином.

Откуда вы знаете, какое это соотношение? Как узнать свои цифры холестерина? Пообщайтесь со своим домашним врачом! Затем, изменив простой образ жизни, например соблюдая здоровую для сердца диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и принимая лекарства от холестерина, такие как статины, если необходимо, вы сможете достичь этого соотношения. Снижая уровень холестерина ЛПНП и повышая уровень холестерина ЛПВП, вы можете уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Как хороший и плохой холестерин влияют на организм?

Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, являются хорошим холестерином. Польза HDL заключается в том, что он переносит плохой холестерин обратно в печень. При этом он очищает кровь от холестерина.

Липопротеины низкой плотности или холестерин ЛПНП являются плохим холестерином. Чем выше уровень холестерина ЛПНП, тем больше риск сердечного приступа. Когда повышается уровень холестерина ЛПНП, избыток холестерина может накапливаться и прилипать к стенкам артерий. Это приводит к повреждению. Накопление называется налетом, и образование налета может вызвать отверждение и сужение артерий. Такое отверждение называется атеросклерозом. Это также известно как отверждение артерий. Если бляшка становится нестабильной, может образоваться тромб, внезапно перекроющий артерию. Это вызывает инфаркт или инсульт.

Что такое холестерин?

Когда холестерин проверяется, вы получаете число общего холестерина, одно для уровня HDL и одно для уровня LDL. Ваш общий уровень холестерина будет больше, чем сумма показателей ЛПВП и ЛПНП.

Либо высокое число ЛПВП, либо высокое число ЛПНП может повысить уровень общего холестерина. Если он высок из-за высокого уровня ЛПВП, здоровье не обязательно находится в опасности. Однако если он высок из-за высокого уровня холестерина ЛПНП, важно поговорить со своим врачом о своем здоровье.

Что такое коэффициент холестерина и каким должен быть ваш?

Чтобы найти свой коэффициент холестерина, вы разделите общее число холестерина на уровень ЛПВП или хороший холестерин. Например, если общее число холестерина равно 200, а хороший холестерин – 50, соотношение общего холестерина равно 4:1.

Коэффициент холестерина может использоваться в качестве инструмента мониторинга некоторыми специалистами здравоохранения. Однако AHA предлагает врачам использовать холестерин ЛПНП для пациентов, а не соотношение холестерина. Это потому, что общий уровень холестерина считается лучшим инструментом для направления врача в планировании лучшего ухода за пациентом и помощи пациентам в понимании рисков для здоровья. Обсудите со своим лечащим врачом, какие цифры лучше контролировать.

Что такое триглицериды?

Триглицериды являются еще одной формой жира в крови. Как и холестерин ЛПВП и ЛПНП, ваше тело производит триглицериды, а также получает их из пищи, которую вы едите. Пища с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров может повысить уровень триглицеридов. Также могут быть простые углеводы и еда с высоким содержанием сахара. Кроме того, когда потреблять больше калорий, чем сжигать, уровень триглицеридов может возрасти.

Опасен ли высокий уровень холестерина?

Высокий уровень холестерина может являться фактором риска инфаркта и инсульта. Эти разрушительные действия происходят, когда бляшка холестерина разрывается. Это приводит к внезапному свертыванию крови и блокированию артерии в сердце или мозге.

Блокады, препятствующие достаточному кровотоку в коронарных артериях могут привести к такой форме боли в груди, которая называется стенокардией. Стенокардия является распространенным симптомом ишемической болезни сердца. Симптомы обычно возникают при физической нагрузке и исчезают во время отдыха.

Есть ли способы контролировать высокий уровень холестерина?

Да, есть способы контролировать высокий уровень холестерина, в частности:

• Повышайте уровень холестерина ЛПВП («хорошего») и снижайте уровень холестерина ЛПНП («плохого») путем регулярных аэробных упражнений. Физические упражнения также способствуют расслаблению кровеносных сосудов и понижению АД.
• Снизьте уровень холестерина ЛПНП, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и трансжиров. Вы можете заменить эти нежирные продукты продуктами с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Это включает в себя употребление рыбы с омега-3 жирными кислотами, например лосося. Кроме того, употребление растворимых волокон, таких как овес, пектин и подорожник, поможет снизить уровень холестерина ЛПНП. Так же будет еда, снижающая уровень холестерина, такие как маргарины, обогащенные растительными стеринами и станолами.
• Такие лекарства, как статины, помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Они также помогают снизить триглицериды и повысить уровень холестерина ЛПВП. Статины снижают риск сердечных заболеваний у многих людей.

Если уровень холестерина высок, потребуется время и усилия, чтобы улучшить уровень холестерина и соотношение холестерина. Вы должны рассчитывать по меньшей мере на три месяца изменения образа жизни и, возможно, ежедневного приема лекарства. Однако результаты – здоровое сердце и меньший риск инфаркта или инсульта – достойны усилий.