Японская диета! 14-дневный рацион японской диеты для эффективного похудения

Супер эффективная японская диета помогает похудеть, от 5 кг и более 14 дней. Японская диета достаточно популярна во всем мире и обещает отличные результаты. Это позволяет сбросить около восьми килограммов и эффект сохраняется долго после прекращения диеты. Японская диета доступна каждому, вам нужно потреблять легкодоступные ингредиенты, но план суров, и вы должны быть морально готовы к нему.

Ограничение: ! Нельзя добавлять в пищу ни соль, ни сахар. !

План японской диеты с меню. Попытайтесь, и вы не пожалеете.

14-дневная таблица японской диеты для эффективного похудения

День 1:

На завтрак – чашка натурального кофе без сахара/зеленый чай без сахара.
На обед – салат из отварной капусты или салата, заправленный оливковым маслом, плюс два сваренных вкрутую яйца. Запейте свежим томатным соком или съешьте помидор.
На ужин – рыбное филе, приготовленное на пару, отварное или запеченное. По желанию добавьте немного салата.

День 2:

На завтрак – черный кофе с цельнозерновым тостом или сухарик горчичный.
На обед – 250 г рыбы на пару с капустой/овощным салатом. Можно использовать заправку из растительного масла.
На ужин – вареное или жареное куриное мясо со стаканом нежирного молока или нежирного йогурта/кефира.

День 3:

На завтрак – кофе без сахара.
На обед большой кабачок нарезать кусочками и обжарить на оливковом масле.
На ужин – два вареных яйца и 200 г отварной курицы. Немного салата из капусты, заправленного растительным маслом.

День 4:

На завтрак – кофе без сахара.
На обед – одно вареное яйцо и 3 вареные моркови.
На ужин – 200г несладких фруктов.

День 5:

На завтрак – смузи из сырого морковного сока с лимоном
На обед – 250 г рыбы на пару с сырым помидором
На ужин – 200 г фруктов.

День 6:

На завтрак – кофе без сахара.
На обед – отварная курица 200 г (без соли). Салат из капусты и моркови на оливковом масле.
На ужин – два вареных яйца и салат из капусты/моркови.

День 7:

На завтрак – зеленый чай без сахара или кофе без сахара.
На обед – отварная курица 200 г, фрукты.
На ужин – любой выбор из предыдущих дней, кроме третьего дня.

Повторите эту процедуру в течение следующей недели, еще 7 дней. Диета будет без сахара и без соли – и жесткой, но результаты будут «сладкими» и точно порадуют.