МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ

  • Вы должны знать
  •  UA  RU

Цікаве

Арбузная диета! Хит лета! 5-дневная арбузная диета для похудения!

Арбузная диета не только поможет похудеть, но и очисти организм от токсинов! Арбуз – это идеальный летний фрукт с высоким содержанием пищевых волокон и воды. Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очистить тело от токсинов и способствует похудению. Попробуйте эту 5-дневную диету, она включает и другие продукты, которые снабжают организм энергией, необходимой на день. Арбуз богат такими необходимыми питательными веществами, как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний.

Почему арбузная диета? Ее преимущества!

Арбуз – низкокалорийный

Арбуз очень низкокалорийный. В 100 г арбуза содержатся только 30 калорий из 0% насыщенных жиров и 6 г сахара. Это идеальный выбор пищи для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов.

Позволяет почувствовать сытость

Арбуз содержит 92% воды, которая утолит голод. Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов ежедневной рекомендуемой нормы потребления клетчатки, способствующей сытости.

Арбуз успокаивает боли в мышцах

Важной частью любого плана похудения является тренировка. Это может помочь залечить боли в мышцах и раны после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое превращается организмом в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.

Арбузная диета по дням

 


День 1

Завтрак

- 2 цельнозерновых крекера

– 1 ломтик арбуза

– 1 чашка зеленого кофе или зеленого чая

обед

– 100 грамм отварного нежирного мяса

– 1 стакан арбуза

Ужин

– 60 грамм сыра

– 1 стакан арбуза

День 2

Завтрак

– 1 ломтик арбуза

– 1 яблоко/ломтик цельнозерновых тостов

– 1 чашка кофе или зеленого чая

обед

– 100 грамм отварной курицы без кожи

– 1 ломтик арбуза

Ужин

– 100 грамм рыбы на гриле (любая)

– 1 ломтик цельнозернового хлеба

– 2 ломтика арбуза

​День 3

Завтрак

– 1 ломтик арбуза

– 1 ломтик цельнозерновых тостов

– 1 стакан обезжиренного молока

обед

– 1 миска супа из белой фасоли

– 3 ломтика арбуза

Ужин

– Овощной салат

– 2 ломтика арбуза

День 4

Завтрак

– 2 ломтика арбуза

- 1 чашка кофе или зеленого чая

- 1 яйцо

обед

– 1 миска крем-супа из брокколи/куриного супа

– 1 ломтик цельного хлеба

– 2 ломтика арбуза

Ужин

– 3 средних вареных картофелины

– 2 ломтика арбуза

День 5

Завтрак

– 3 ломтика арбуза

- 1 чашка кофе или зеленого чая

- 1 банан

обед

– 150 грамм отварного нежирного мяса

– Арбуза сколько хочешь

Ужин

– 1 ломтик цельного хлеба

– 60 грамм сыра

– 3 ломтика арбуза

Hosting Ukraine

Дбаємо про Ваше здоров'я!

МЕДИЧНИЙ ПОРТАЛ!