МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ

  • Вы должны знать
  •  UA  RU

Цікаве

Куда девается жир когда мы худеем? Что с жиром происходит при похудении?

Все знают, что происходит, когда мы набираем лишний вес. Жир накапливается за наши бедра, руки, живот, попу. Но когда мы худеем, что с этим происходит? ‌

Кто-то говорит, что он превращается в мышцы :) Кто-то, что он становится незаметным, чтобы снова появиться через несколько месяцев, когда мы перестаем ходить в спортзал. Диета и физические упражнения могут показаться сложными, но способ сжигания жира гораздо легче, чем может показаться.

 

Так что же такое жир на нашем теле?

Жир появляется за счет избытка калорий. Калории – это источник топлива, который обеспечивает энергию для всего тела. Калории получаются из еды и напитков, которые мы употребляем каждый день. ‌

Всем нужны калории. Все, что делает наше тело, нуждается в калориях. Он даже сжигает калории, чтобы помочь сердцу биться и легким дышать. Но тело требует определенного количества калорий, чтобы поддерживать все эти функции и многое другое. ‌

Сколько калорий нужно употреблять?

Необходимое количество калорий зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, вес и рост. Некоторым нужно больше калорий, если они физически активны и меньше, если ведут сидячий образ жизни.

Взрослым женщинам обычно требуется от 1600 до 2400 калорий в день, а взрослым мужчинам обычно требуется от 2000 до 3000 калорий. Более высокие, более тяжелые или более активные люди будут на высшем пределе каждого диапазона.

Слишком много калорий – это ЖИР. Не потребляете слишком много калорий ежедневно, избыток калорий (или энергии) должен куда-нибудь деться. Тело накапливает эти калории, превращая их в жир.

Меньше калорий означает меньше жира? Это не так-то просто. После того как тело накопит жир, оно не будет его сжигать, если вы только снизите потребление калорий. Вы должны дать своему телу причину использовать накопившуюся энергию.

 

Так как же сжигается жир?

Чтобы похудеть и сжечь жир, наше тело должно использовать энергию. Это достигается с помощью диеты и физических упражнений. ‌

Диеты. Очень много калорий делает жир в нашем теле. Первым шагом к сжиганию жира есть потребление соответствующего количества калорий. Это создает равномерный обмен: тело использует ваши ежедневные калории и не имеет лишних запасов. ‌

Фитнесс, спорт. Теперь, когда вы знаете свое потребление калорий, пора увеличить количество калорий, необходимых телу, с помощью упражнений. Больше двигаться означает, что тело нуждается в большей энергии. ‌

Если вы не увеличите потребление калорий, ваше тело начнет сжигать энергию, накопленную в жире. При достаточном количестве времени и преданности жировые запасы исчезнут.

Так куда уходит жир?

Что значит сжигать жир? Когда мы худеем, жир проходит ряд метаболических процессов. Он используется для подпитки всех движений, выполняемых нашим телом во время тренировок. ‌

При расщеплении жира для получения энергии остаются два побочных продукта: вода и углекислый газ. Все остальные полезные, энергичные молекулы из нашего жира тратятся телом. ‌

Оставшаяся от жира вода выделяется из кожи в виде пота или мочи. Углекислый газ выдыхается из легких. ‌

Упражнения не только тратят остатки энергии, хранящиеся в жире, но и избавляются от оставшихся следов. Поскольку упражнения заставляют дышать больше, легкие являются эффективным сжигателем жира.

Как легче сжечь жир

Процесс сжигания жира звучит просто. Но для многих людей диета и физические упражнения – настоящая проблема. ‌

Когда вы подсчитаете сколько калорий вам нужно, вы можете начать работать над изменением образа жизни, чтобы сжечь лишний жир. ‌

Следите за своими повадками. Следите за текущими пищевыми и физическими привычками с помощью блокнота или программы для отслеживания. Это даст вам представление о вашем текущем образе жизни и поможет направить вас к информированным изменениям.

Найдите свое любимое упражнение. Это не обязательно должно быть бег или тяжелая атлетика.

Спите! Сон действует вдвое сильнее. Он обеспечивает ваше тело необходимой энергией и сжигает калории. ‌

Ешьте с умом. Сделайте свою еду чем-нибудь, чем вы занимаетесь активно. Не торопитесь во время еды и помните о еде – каждый кусок – и весь прием пищи.

 

Hosting Ukraine

Дбаємо про Ваше здоров'я!

МЕДИЧНИЙ ПОРТАЛ!