Японська дієта! 14-денний раціон японської дієти для ефективного схуднення

Супер єфективна японська дієта допомагає схуднути, від 5 кг і більше за 14 днів. Японська дієта досить популярна в усьому світі і обіцяє чудові результати. Це дозволяє скинути близько восьми кілограмів, і ефект зберігається довго після припинення дієти. Японська дієта легкодоступна кожному, вам потрібно споживати легкодоступні інгредієнти, але план суворий, і ви повинні бути морально готові до нього. 

Обмеження: ! Не можна додавати в їжу ні сіль, ні цукор !

План японської дієти з меню. Спробуйте, і ви не пошкодуєте.

14-денна таблиця японської дієти для ефективного схуднення

День 1:

На сніданок – чашка натуральної кави без цукру/зелений чай без цукру.
На обід – салат з відвареної капусти або салату, заправлений оливковою олією, плюс два зварених круто яйця. Запийте його свіжим томатним соком або з'їжте помідор.
На вечерю – рибне філе, приготоване на пару, відварене або запечене. За бажанням додайте трохи салату.

День 2:

На сніданок – чорна кава з цільнозерновим тостом або сухарик гірчичний.
На обід – 250 г риби на пару з капустою/овочевим салатом. Можна використовувати заправку з рослинної олії.
На вечерю – варене або смажене куряче м’ясо зі склянкою нежирного молока або нежирного йогурту/кефіру.

День 3:

На сніданок – кава без цукру.
На обід – великий кабачок нарізати шматочками і обсмажити на оливковому маслі.
На вечерю – два варених яйця і 200 г відвареної курки. Трохи салату з капусти, заправленого рослинним маслом.

День 4:

На сніданок - кава без цукру.
На обід - одне варене яйце і 3 варені моркви.
На вечерю – 200г несолодких фруктів.

День 5:

На сніданок – смузі з сирого морквяного соку з лимоном
На обід – 250 г риби на пару з сирим помідором
На вечерю – 200 г фруктів.

День 6:

На сніданок – кава без цукру.
На обід – відварна курка 200 г (без солі). Салат з капусти та моркви на оливковій олії.
На вечерю – два варених яйця і салат з капусти/моркви.

День 7:

На сніданок – зелений чай без цукру або кава без цукру.
На обід – відварна курка 200 г, фрукти.
На вечерю – будь-який вибір з попередніх днів, крім третього дня.

Повторіть цю ж процедуру протягом наступного тижня, ще 7 днів. Дієта буде без цукру і без солі - і жорсткою, але результати будуть «солодкими» і точно порадують.