Природные средства для облегчения боли при ревматоидном артрите

Некоторые природные средства могут помочь облегчить боль и скованность от ревматоидного артрита (РА). Многие из них очень просты, как использование тепла и льда. А есть иглоукалывания, здесь нужен обученный специалист.

Если вы хотите попробовать природные и домашние средства, спросите своего врача, что было бы для вас наиболее полезным и есть ли какие-либо ограничения по поводу того, что вы можете попробовать. Если они дадут вам добро, вы можете рассмотреть некоторые из этих распространенных методов лечения, начиная с трех предусматривающих работу с профессионалами.

Акупунктура

Эта традиционная форма китайской медицины является одним из старейших природных средств от боли. Она использует сверхтонкие иглы, чтобы стимулировать энергию вдоль путей всего тела, называемых меридианами. Цель состоит в том, чтобы исправить дисбаланс энергии, или ци (произносится как «чи»).

Существует немного исследований, посвященных акупунктуре при РА, хотя исследования показывают, что она снижает уровень химических веществ в теле, связанных с воспалением. Это также помогает при хронических болях, особенно в спинных болях. Это также может помочь при остеоартрозе.

Биологическая обратная связь

Эта техника помогает научиться контролировать автоматические реакции, такие как пульс и АД. Делают это с помощью датчиков на теле, посылающих информацию на монитор. Терапевт научит контролировать свою реакцию на стрессы.

Массаж

Этот естественный подход существует тысячи лет назад, и современная наука показывает, что он может помочь облегчить боль. Есть много разных типов.  Хорошо иметь массажиста, работавшего с людьми из РА. Если у вас есть какие-то болевые места – скажите врачу, которых они должны избегать.

Упражнения

Вы не хотите двигаться, но надо. Это не усугубит ваш ревматоидный артрит, и может уменьшить отек суставов и облегчить боль.

Приложения:

• Аэробика: ходьба или плавание, чтобы ускорить движение сердца
• Силовые тренировки, чтобы поддерживать прочность мышц вокруг суставов
• Упражнения на диапазон движений, чтобы помочь суставам двигаться, как они должны
• Упражнения для балансировки помогут избежать спотыканий и падений

Тепло и холод

Сейчас врачи рекомендуют лечение теплом и холодом для облегчения симптомов ревматоидного артрита. Каждый предлагает разные преимущества:

• Холод: угнетает отек и воспаление суставов. Приложите пакет со льдом к пораженному суставу, например во время обострения РА. Только не переусердствуйте. Прикладывайте холодный компресс на 15 минут. Между процедурами делайте перерыв не менее 30 минут.
• Тепло: оно расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение. Можно использовать влажную грелку или теплое влажное полотенце. Многие любят использовать горячие пакеты для микроволновки. Не перегревайтесь. Кожа не должна гореть. Можно использовать теплотерапию под душем. Пусть теплая вода попадет на больной участок тела. Это может помочь его успокоить. Горячая ванна — еще один хороший способ расслабить застывшие мышцы. Ограничьте посещение гидромассажных ванн или спа, если имеется высокое кровяное давление, заболевания сердца или беременные.

Актуальные кремы, гели и пластыри

Может, вы и не думаете о растирании от боли как о природном средстве, но многие из этих продуктов производятся из капсаицина, ингредиента, который делает перец чили острым. Исследования показывают, что это может облегчить боль при РА. Не используйте его вместе с грелкой. Это увеличивает вероятность ожогов.

Глубокое дыхание

Делайте медленные вдохи животом. Это может успокоить и выключить рецепторы стресса, которые напрягают мышцы и усиливают боль. Кроме того, когда сосредоточиться на своем дыхании, это отвлекает мозг от мыслей о боли.

Медитация

Эта техника может быть так же проста, как сосредоточение на дыхании и замечание каждого вдоха и выдоха. Для этого не нужны духовные убеждения, и речь не идет о том, чтобы быть очень спокойным. Кто угодно может сделать это, и лишь несколько минут могут изменить ситуацию. Ваш разум почти наверняка будет бродить. Все хорошо. Просто обратите внимание на свое дыхание или все, на чем вы решите сосредоточиться.

Прогрессивная мышечная релаксация

• Напрягите, а затем расслабьте мышцы в разных частях тела.
• Двигайтесь вниз по телу, начиная с мышц лица, затем шеи, рук, груди, спины, живота, ног и стоп. Или поднимайтесь с ног.
• Сделайте вдох, сокращая мышцы.
• Выдохните при отпуске.

Тай Чи

Это медленное, нежное боевое искусство легко влияет на суставы. Серия мягких движений, легко снимающих боль. Это может помочь с силой, гибкостью и равновесием. Нет достаточно исследований, чтобы узнать, работает ли это для укрощения боли при РА, но это может быть что-то попробовать.

Куркума

Эта золотая специя, содержащаяся во многих карри, принадлежит к семье имбирных. Он происходит из Индии и Индонезии и на протяжении веков являлся основным продуктом традиционной медицины в этой части мира. Исследования показывают, что он блокирует вызывающие воспаление белки и могут облегчить боль, а также некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), которые обычно используются для лечения РА.

Визуализация

Это может помочь снизить стресс и боль. Чтобы попробовать это простое упражнение:

• Закрой глаза.
• Дышите глубоко.
• Представьте себя в тихом, спокойном месте.

Йога

Эта смесь легких упражнений, дыхания и медитации была разработана в Индии примерно 5000 лет назад. Это хорошо для вашего тела и ума. Это может облегчить боль в суставах, улучшить вашу гибкость, а также устранить стресс и напряжение. Исследования показывают, что это может уменьшить химические вещества, вызывающие воспаление и стресс. Просто поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что с вами все хорошо, прежде чем нырять. Поработайте с ним, чтобы найти инструктора, который знает, как обращаться с людьми из РА.

Магнитотерапия

Магнитотерапия бывает разных форм, таких как браслеты, бусы, вставки, подушечки или диски. Вы можете найти их в большинстве магазинов натуральных продуктов.

Большинство исследований магнитов касается людей с остеоартритом, типом артрита износа, связанного со старением, а не ревматоидным артритом.

У людей с остеоартритом коленного и тазобедренного суставов некоторые ранние исследования показали, что они уменьшают боль в суставах лучше, чем плацебо. Но врачи точно не знают, как магниты могут облегчить боль, и нет четких доказательств того, что они действительно помогают людям с ревматоидным артритом.

Ароматерапия

Похоже, что это естественное лечение не влияет на уровень боли или химические вещества, вызывающие воспаление. Но это может поднять вам настроение. Одно небольшое исследование показало, что запах лимона может повысить ваше настроение, но это все.

Эфирные масла

Хорошим дополнением к массажу могут стать эфирные масла. Будьте осторожны, если наносите их на кожу или разрешаете это сделать кому-то другому. Некоторые из них известные раздражители. Попытайтесь тестовый патч, чтобы увидеть, как вы отреагируете. Не используйте его на сломанной или поврежденной коже.

Лоза Бога Грома

Несколько исследований показали снижение воспаления и чувствительности суставов у людей с РА, принимающих эту добавку. Это включает некоторые исследования, которые сравнивали этот корень с сульфасалазином, традиционным препаратом для лечения ревматоидного артрита, и обнаружили, что симптомы улучшаются при использовании виноградной лозы бога грома. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головные боли, выпадение волос, инфекции верхних дыхательных путей и бесплодие у мужчин. Беременным женщинам и женщинам с риском заболеть остеопорозом нельзя принимать его.

Предупреждение о добавках

Несколько исследований РА показывают, что некоторые добавки и природные средства могут помочь. Но исследования все еще находятся на начальной стадии, поэтому суть еще не ясна.

Имейте в виду, что добавки могут воздействовать на другие лекарства. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, даже если оно естественно, чтобы он мог проверить, безопасно ли это для вас.

Источник https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/rheumatoid-arthritis-natural-treatments

Другие болезни:

• В чем разница между храпом и апноэ? Что нужно знать
• ТОП 10 лучших продуктов для еды перед сексом
• Что нельзя наносить на лицо? О некоторых продуктах вы даже не догадываетесь
• 5 вещей, которые вы можете не знать о своей менструации
• Менопауза и правильное питание
• В чем разница между атеросклерозом и атеросклерозом?