Вся правда об ИМТ. О чем вы должны знать и что умалчивают. Что же такое ИМТ?

Термин ИМТ (индекс массы тела) – основан на росте и весе, и широко используется, чтобы определить, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса. Но, как оказалось, сам по себе ИМТ может оказаться не лучшим способом измерить свою фигуру.

Что же такое ИМТ?

Рассчитанный на основе роста и веса человека, ИМТ разбивается на четыре категории:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Нормальный: ИМТ от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение: ИМТ 30 и выше

Но насколько это число действительно истинно?

«Вероятно, для 90% или 95% населения ИМТ является общим показателем ожирения», – говорит Ричард Л. Аткинсон, доктор медицинских наук, исследователь и редактор Международного журнала ожирения.

Некоторые критики профессора придерживаются другой точки зрения. Скотт Кахан, возглавляющий Национальный центр тяжести и здоровья, говорит: «Традиционно мы определяем ожирение на определенной границе по шкале ИМТ». Но судить о том, страдает ли человек ожирением исходя только из его размера — это старомодно и не очень полезно.

Например, три группы:

• Спортсмены, например, имеют высокую ИМТ, а жир у них на самом деле на низком показателе.
• Есть люди с лишним весом, но здоровые, и их ИМТ не отвечает действительности рисков для здоровья.
• Люди с нормальным ИМТ от 18,5 до 24,9 имеют болезни, которые приписывают людям с ожирением

Уровень холестирина, кровяное давление, сахар в крови превосходны и в случае спортсменов и у людей с лишним весом, и у людей с нормами ИТМ – есть проблемы. Тому подобное? Так уж полезно измерение ИМТ? Может лучше наблюдать за общими показателями здоровья?

 

 

Недостатки ИМТ

Ваш ИМТ ничего не раскрывает о составе вашего тела, например, сколько у вас мышц и жира. Поэтому выводы только на основе этой цифры могут быть обманчивыми, особенно если речь идет о следующем:

• Мышцы: у нескольких людей высокий ИМТ, но не так много жира. Их мышечная ткань увеличивает их вес. Спортсмены, бодибилдеры – их ИМТ достаточно высок, а жир отсутствует.
• Уровень активности человека: у тех, кто очень неактивен, ИМТ может быть в пределах нормы, но при этом имеют много жира, и выглядят не в форме. И наоборот, люди с лишним весом, могут быть гораздо активнее и лучше себя чувствовать, чем худые. Выдерживать большие физические нагрузки.
• Низкий уровень мышц и костей – часто пожилые люди, те, кто находится в плохой форме, иногда больны. Их ИМТ может быть в пределах нормы, даже если у них достаточно много жира по сравнению с их худыми. И они имеют подобные риски, как и люди, имеющие много жира и имеющие высокую ИМТ.
• Фигура. Тип телосложения: у вас форма яблока или груша? Расположение жира влияет на ваше здоровье. Как правило, жир на животе или форма "яблоко" имеет больший риск для здоровья. Когда жир оседает вокруг талии вместо бедер, повышается вероятность сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Жир, накапливающийся на бедрах или формы «груша», не так потенциально вреден.
• Важный возраст: представление об идеальном ИМТ может изменяться с возрастом. Люди старшего возраста должны иметь немного больше жира, но они не должны иметь ИМТ 30. Пожилые люди, имеющие небольшой лишний вес, живут дольше и здоровее, чем худые пожилые люди.
• Причины этого не совсем ясны, но возможно это связано с наличием резервов, которые можно использовать при борьбе с болезнью. Не раз вы слышали пословицу в народе "пока толстый сохнет, худой подохнет".
• Расса. Этническая принадлежность: существует много отличий в ИМТ и риска для здоровья между этническими группами. К примеру: Здоровый ИМТ для азиатов колеблется от 18,5 до 23,9. Азиаты считаются ожирением при ИМТ 27 или выше по сравнению со стандартным показателем ожирения ИМТ 30 или выше для европейской расы. Индийская раса - уже считается лишний вес при ИМТ 25 и выше, а риск диабета начинает расти с ИМТ примерно 21 или 22. Или например афроамериканцы могут иметь высокий ИМТ, но без рисков для здоровья, которые обычно сопровождаются этим. По сравнению с европейцами с таким же весом и ИМТ, афроамериканцы обычно имеют меньше висцерального жира (жира вокруг органов) и больше мышечной массы. Таким образом, афроамериканец из ИМТ 28, который стандартная таблица называет избыточным весом, может быть столь же здоров, как и белый человек с ИМТ 25.

Какие еще инструменты можно использовать, кроме ИМТ?

Размер талии: для точного измерения рулетка должна охватывать вашу талию в верхней части бедренных костей в нижней части спины и идти в пупок.

Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, мужчины должны поддерживать объем талии не более 102см. Женщины должны соблюдать не более 90см.

Соотношение талии к росту: это сравнивает вашу талию с вашим ростом. Это может быть даже полезнее, чем окружность талии. Цель состоит в том, чтобы окружность талии была меньше половины вашего роста.

Другие способы измерения жира, которые могут быть более точными, чем использование отдельного ИМТ, включают окружность талии к бедрам, измерение толщины кожной складки и ультразвуковое исследование.