Біль у спині: що потрібно знати

Хребет - Це основна структурна опора тіла. Він повинен тримати вас достатньо стійким, щоб стояти вертикально, але достатньо гнучким для пересування. Тому у багатьох людей час від часу виникають проблеми зі спиною.

Біль може виникнути через болі в м’язах, зв’язках і сухожиллях, або через грижі дисків, переломи та інші проблеми у верхній, середній і нижній частині спини. Іноді відчуваються наслідки відразу. Але в багатьох випадках проблеми зі спиною розвиваються з часом.

Причини болю спини

Проблеми зі спиною часто можуть бути через шкідливі звички, такі як:

• Погана постава, наприклад, неправильне сидіння за столом або за кермом
• Повторення одного і того ж руху, нахили тіла
• Необережно штовхати, тягнути та піднімати речі

Насправді хребет - це купа з 24 кісток, які називаються хребцями. Здоровий хребет має S-подібну форму, якщо дивитися збоку. Він вигинається назад на плечах і всередину на шиї та попереку. Він містить і захищає ваш спинний мозок, мережу нервів, які передають відчуття та контролюють рухи по всьому тілу.

Біль у спині: хребет

Один із найпоширеніших видів болю в спині виникає через напругу м’язів, що оточують хребет. Найчастіше це відбувається в області попереку і основи шиї. Ці області витримують більшу вагу, ніж верхня і середня частина спини, які менш схильні до проблем.

Травми під час контактних видів спорту, нещасні випадки та падіння можуть спричинити різні проблеми: від незначних розтягнень м’язів до гриж міжхребцевих дисків і переломів, які пошкоджують хребет або мозок.

Колючий біль у попереку може бути спричинений м’язовими спазмами, коли ваші м’язи схоплюються й не розслабляються, як судоми.

Остеоартрит може вразити ваші хребці, коли хрящ між ними зношується. Кісткові шпори або грижа диска можуть тиснути на нерви.

Вагітність також часто викликає біль у спині. Гормональні зміни і збільшення ваги створюють нові види навантажень на хребет і ноги вагітної жінки.

Іноді може боліти спина без чіткої причини. Це називається неспецифічним болем у спині. Це може виникати через слабкі м’язи, які не витримують щоденної ходьби, нахилів і розтягувань.

Інші симптоми

Біль у спині — тупий або стріляючий — це лише одна ознака того, що з вашою спиною щось відбувається. Ви також можете відчувати відчуття в ногах або руках:

• Іррадіюючий біль
• оніміння
• поколювання
• Слабкість

Неконтрольоване сечовипускання чи какання, або неможливість мочиться, а також м’язова слабкість можуть означати серйозну проблему, як-от компресія спинного мозку.

Лікування

Конкретне лікування залежатиме від того, що викликає ваш біль і де він знаходиться у вашій спині.

Незважаючи на те, що ви можете думати або вам казали раніше, залишатися в ліжку зазвичай не є відповіддю; щадна вправа. Це допоможе усунути перегини, створити опору для вашого хребта та покращити вашу гнучкість. Фізіотерапевт може працювати з вами, щоб розробити комплекс вправ, полегшити біль і повернути вам рух.

Безрецептурні знеболювальні засоби, лід і тепло знімуть біль у спині. Ваш лікар може призначити більш сильні ліки, але деякі можуть викликати у вас сонливість або залежність від них, якщо ви не будете обережні.

Додаткові методи лікування, такі як мануальна терапія хребта, акупунктура та масаж, також можуть допомогти полегшити біль.

Якщо кістка пошкоджена, або у вас є грижа міжхребцевого диска або защемлення нерва, вам може знадобитися операція. Але для лікування постійного болю в спині лікарі спочатку спробують інші методи лікування.

Консультування може допомогти вам навчитися краще жити з хронічним болем, а також справлятися з симптомами депресії через нього.
Запропоновано

Профілактика

Тренуйтеся! Зміцнення м’язів навколо хребта та середини допоможе вам залишатися стабільними та збалансованими. Ходьба чудово підходить для вашої попереку, і це легко робити.

Практикуйте правильну поставу. Як правило, намагайтеся тримати вуха, плечі та стегна на одній лінії, коли ви сидите, стоїте та ходите. Правильно піднімайте важкі речі, використовуючи стегна та коліна для сили, тримаючи спину прямою.

Спробуйте спати на боці з матрацом середньої жорсткості.

Не палити. Це обмежує кровотік, тому ваші м’язи та тканини не отримують належного постачання поживними речовинами та киснем.