Що таке ожиріння? Понняття ожиріння. Як ожиріння може вплинути на ваше здоров'я

Якщо лікарі кажуть вам, що ви страждаєте ожирінням, вони не намагаються змусити вас почуватися погано. Вони використовують особливий медичний термін – ожиріння – щоб поговорити з вами про вашу вагу.

Слово «ожиріння» означає занадто багато жиру. Зазвичай він базується на індексі маси тіла (ІМТ), який можна перевірити за допомогою калькулятора ІМТ. ІМТ порівнює вагу з ростом.

Якщо ІМТ становить від 25 до 29,9, ви маєте зайву вагу, але не страждаєте ожирінням. ІМТ 30 або більше знаходиться в діапазоні ожиріння.

Як ожиріння може вплинути на ваше здоров'я

Ожиріння може допомогти пояснити деякі умови, які ви можете мати, наприклад:

• Високий кров'яний тиск
• Хвороби серця та інсульт
• Цукровий діабет 2 типу
• Високий рівень холестерину
• Проблеми з суглобами, викликані зайвою вагою
• Проблеми з диханням, включаючи апное сну, при якому ви ненадовго перестаєте дихати під час сну
• Камені в жовчному міхурі

Невеликі зміни можуть допомогти

Хороша новина полягає в тому, що ви можете вжити заходів, щоб схуднути. А втрата навіть трохи ваги може мати велике значення для вашого здоров’я та самопочуття. Можливо, вам не доведеться втрачати стільки, скільки ви думаєте, щоб почати бачити переваги для здоров’я.

Для початку постарайтеся скинути 1-2 кілограми на тиждень. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, дорослі з надмірною вагою або ожирінням повинні намагатися втратити від 5% до 10% своєї поточної ваги протягом 6 місяців.

Якщо ви готові розпочати програму схуднення, попросіть лікаря допомогти вам встановити особисті цілі та направити вас до інших професіоналів, які можуть дати вам поради та допомогти досягти ваших цілей. Наприклад, дієтолог може допомогти вам скласти план харчування, а фізіотерапевт або тренер може допомогти вам більше рухатися.

Ви захочете постійно прогресувати з часом і вносити зміни в спосіб життя, які будуть працювати на вас у довгостроковій перспективі. Таким чином ви зможете почати худнути і почувати себе краще.