Як сонце пригнічує депресію та інші хвороби

Гарного дня! Або, вірніше, «Гарного D-дня!», тому що сьогодні мова піде саме про ту саму букву D.

Коли я пишу тексти та нотатки для власного користування, я застосовую велику букву «D» як скорочення від депресії та похідних слів. Якщо говорити про мінерали та вітаміни, літера D набуває іншого значення. Що, звісно, ​​тісно пов'язане з депресією.

Низький рівень вітаміну D означає, що ми, швидше за все, опинимося в стані депресії. Але низький рівень вітаміну D типово для людей наших регіонів. Є рішення.

Перш ніж ми перейдемо до відповіді, поговоримо про вітамін D. Депресія - це лише мала частина проблем зі здоров'ям, які виникають через його відсутність. Існують і інші D-дефіцитні хвороби:

• Хвороби Альцгеймера та Паркінсона;
• Слабкість кісток та зубів, запалення в порожнині рота;
• Застуди всіх видів (нежить, грип тощо);
• Рак молочної залози, легень, підшлункової залози, шкіри та товстої кишки;
• Розсіяний склероз;
• Атопічна екзема, псоріаз, ревматизм;
• Гестаційний діабет, новонароджені з низькою вагою;
• гіперактивність у дітей;
• Хвороба Крона;
• Високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові;
• Безсоння, шизофренія;
• Втрата волосся.

Здається неймовірним, що різні захворювання пов'язані з одним вітаміном. Вітамін D міститься у всіх тканинах організму людини. Ви нічого не зможете зробити, відключивши цей прекурсор кальцитріолу, який контролює сотні процесів у нашому організмі.

Ви працюєте дома? Чи не виходите на сонце без сонцезахисного крему? Ви миєтеся з милом?

Таким чином, ви знаходитесь під загрозою зникнення вітаміну D, оскільки його одержують виключно від сонця, зокрема від ультрафіолетового випромінювання. Інше джерело – риба, печінка або яйця, але щоб покрити добову дозу тільки продуктами, вам потрібно з'їсти, наприклад, близько 60 яєць, і ви, звичайно, не побажаєте такого ні собі, ні оточуючим Вас людям.

Але навіть із сонцем все не так просто. UVB промені досягають нас тільки тоді, коли сонце високо та промені падають під невеликим кутом. Зазвичай це відбувається з квітня до серпня. У цей час просто потрібно вийти на вулицю, по можливості оголити своє тіло на чверть години, і цієї кількості вітаміну D нам вистачить на кілька днів.

Один невеликий парадокс: сонце пов'язане з раком шкіри і водночас із виробленням вітаміну, який захищає від нього. І те, й інше можливо, нам просто потрібно засмагати якнайдовше, не обгораючи.

Вітамін D ми отримуємо під впливом сонця та трохи з їжі. Ми не повинні знежирювати шкіру після того, як побули на сонці (що відбувається при миття з милом) - вітамін D губиться. Восени та взимку добре отримувати вітамін D у таблетках.

Отже, підіб'ємо підсумок: вітамін D пригнічує депресію та безліч хвороб. Чим далі від екватора, тим більше нестача вітаміну у значної частини населення. Рішення: сонячне світло, вода без мила, риба та ягоди.

Бажаю Вам гарного дня, сонечка на шкірі та в душі.